Culinária cardio friendly

Frango grelhado, com muçarela ligth e molho de mostarda, vegetais salteados no azeite extra virgem; tapioca de queijo branco acompanhou.

Sobremesa: Capuccino de Alpino, com um Alpino acompanhando.

OBS: Minhas comidas são cardio friendly, procurando reduzir gorduras animais e sódio. Esse não é um blog de culinária e, assim, nem sempre haverá receitas, só o modo como fiz. Não me preocupa EM NADA o número de calorias. Se você não consegue olhar para uma imagem de comida sem pensar em calorias, procure ajuda de um psicólogo com urgência! :-D

Culinária cardio friendly

Frango com páprica picante e nós moscada (ficou ótima a mistura!) e vegetais cozidos no vapor, depois salteados no azeite extra virgem e alho.

OBS: Minhas comidas são cardio friendly, procurando reduzir gorduras animais e sódio. Esse não é um blog de culinária e, assim, nem sempre haverá receitas, só o modo como fiz. Não me preocupa EM NADA o número de calorias. Se você não consegue olhar para uma imagem de comida sem pensar em calorias, procure ajuda de um psicólogo com urgência! :-D

Culinária cardio friendly

Tortilla de batatas, com ricota e alho; frango refogado com linguiça e pimentões vermelhos, no alho e azeite extra virgem e abobrinhas italianas grelhadas com alho torrado e azeite extra virgem, com sal grosso de ervas.

OBS: Minhas comidas são cardio friendly, procurando reduzir gorduras animais e sódio. Esse não é um blog de culinária e, assim, nem sempre haverá receitas, só o modo como fiz. Não me preocupa EM NADA o número de calorias. Se você não consegue olhar para uma imagem de comida sem pensar em calorias, procure ajuda de um psicólogo com urgência! :-D

Culinária cardio friendly

Hoje o almoço foi marmitex!

Mas, ó, é comidinha... Arroz, feijão, bife enroladinho recheado de cenoura e vagem, batatas assadas e salada de chuchu com tomates. E estava bem bom!

Olha que bonito ficou no prato! E eu até comi feijão marrom! Olha só!

Sobremesa: Café!

OBS: Minhas comidas são cardio friendly, procurando reduzir gorduras animais e sódio. Esse não é um blog de culinária e, assim, nem sempre haverá receitas, só o modo como fiz. Não me preocupa EM NADA o número de calorias. Se você não consegue olhar para uma imagem de comida sem pensar em calorias, procure ajuda de um psicólogo com urgência! :-D

Culinária cardio friendly

Hambúrguer caseiro com aveia, no pão de queijo, com salada de rúcula e cebola, e molho barbecue Heinz.

O hamburguinho fiz com 1/2k de patinho magro, temperado com alho moído, pimental do reino e sal.

Acrescentei um ovo cru e uma xícara de aveia em flocos, para dar liga.

Grelhado na chapa, sem gordura.

OBS: Minhas comidas são cardio friendly, procurando reduzir gorduras animais e sódio. Esse não é um blog de culinária e, assim, nem sempre haverá receitas, só o modo como fiz. Não me preocupa EM NADA o número de calorias. Se você não consegue olhar para uma imagem de comida sem pensar em calorias, procure ajuda de um psicólogo com urgência! :-D

Culinária cardio friendly

Salada de alface crespa, cenoura e radicchio, temperada com azeite extra virgem, limão e sal.

Abobrinha grelhada no azeite extra virgem com sal grosso de ervas e frango picado, refogado com azeite extra virgem, sal, coentro e alho picado.

Sobremesa: café!

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Culinária cardio friendly

Sim, quartas são quase que 'dias de Miojo'... hehe Porque o meu filho não almoça em casa nas quartas e assim fica mais simples.

Hoje foi com "meatballs", ou seja, almôndegas.

Caseiras, de carne magra com aveia, cozidas no molho de tomates frescos com pimentão, cebola picada e ervas.

OBS: Minhas comidas são cardio friendly, procurando reduzir gorduras animais e sódio. Esse não é um blog de culinária e, assim, nem sempre haverá receitas, só o modo como fiz. Não me preocupa EM NADA o número de calorias. Se você não consegue olhar para uma imagem de comida sem pensar em calorias, procure ajuda de um psicólogo com urgência! :-D

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Salada de acelga, grãos soja cozidos, pimentão vermelho picado, pepino picado agridoce e cebola picada, temperada com coentro, azeite, sal e pimenta do reino moída na hora, mais mac'n'cheese light, caseiro, feito no micro-ondas

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Hambúrguer caseiro, de patinho magro com aveia, temperado com, sal, alho, pimenta do reino e canela, grelhado.

Acompanhado de salada de soja com pimentão vermelho, alho poró, salsão e cebola picadinha, temperada com azeite extra virgem, sal, pimenta do reino moída na hora e molho de alho.

Sobremesa: Café.

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Sopinha de frango com vegetais e massinha. Leve, gostosa e quentinha!

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Salada de mix de folhas com omelete de purê de batatas. O purê sobrou do almoço, que foi acompanhamento de bifes grelhados e salada e então eu bati três ovos bem batidinhos e misturei com o purê, acrescentando pimenta do reino moída na hora.

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Organização no carro.

Fonte: http://www.trekotreko.com.br 

Ser organizado é um modo de viver. Se você pretende colocar mais organização em sua vida, deve entender que a organização se estende por todos os aspectos da sua vida. Inclusive no carro.

Quem tem crianças sabe que, no carro, em especial em viagens mais longas, as crianças ficam agitadas, aborrecidas, entediadas e, assim, acabam por perturbar bastante a viagem.

A solução é pensar atividades para as crianças nas viagens, e mesmo no dia a dia, para distrair a molecada. Mas, fala sério, ter o carro entupido de brinquedos espalhados por todos os lados não é o sonhos de ninguém, não é verdade?

Algumas soluções podem resolver isso.

Veja este exemplo.

O porta-trecos para carros da Treko-treko organiza todos os brinquedos da criançada, deixando tudo à mão, fácil de achar e, ao mesmo tempo, em ordem.

Experimente!

Culinária cardio friendly

Guiozas na chapa, com azeite extra virgem, salada de mix de folhas e grissinis de alho. Também havia arroz integral, mas eu não estava afim de arroz...

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Culinária cardio friendly

Feijão! Preto, gostoso, 'contrabandeado' do Rio por mim mesma, na semana passada... hehe

Cozido com louro e sal, refogado de alho e azeite extra virgem. Ponto.

Saladinha com frango refogado antes, feijão de cumbuquinha depois.

Delícia!

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Culinária cardio friendly

Foi bem leve, porque no almoço já havia comido feijão preto, que eu quase nunca como, e assim de noite fiz algo leve, mas saudável. 

Pão folha, frango desfiado com maionese light temperadinha com ervas e limão, e mix de folhas.

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Culinária cardio friendly

Na semana que termina hoje eu viajei. Fui ao Rio, num congresso (e até umas torradinhas Petrópolis na Colombo eu comi...).

Voltei quarta e fui, na quinta, prá Jundiaí, depois, SP e Santos na sexta. Assim, eu não cozinhei dia nenhum, a não ser hoje, sábado.

Agora ha pouco acabamos de comer um risoto de abóboras e linguiça light, delicioso, feito por mim!

Refoguei cebola e alho em azeite extra virgem e coloquei uma linguiça light de frango, bem picadinha, no refogado, acrescentei uma xícara de arroz arbóreo e refoguei mais um pouco. Numa panela separada preparei o caldo com uns 300 g de abóbora em pedaços pequenos, coentro e caldo de legumes light. Fervendo, esse caldo foi sendo colocado no cozimento do risoto que, quando ficou macio, foi finalizado com duas colheres de sopa de azeite extra virgem. E foi assim...

Sobremesa: café.

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Culinária cardio friendly

Almocinho comprado no Pão de Açúcar, na volta da manicure.

Manhãs de sábados são dedicadas ao cuidado pessoal e, assim, sobra pouco tempo para cozinhar, mas não dá prá descuidar da alimentação.

Cuscus paulista com salada mix de folhas, temperada com azeite extra virgem, limão e sal. Delícia!

Na consulta de quinta com o cardiologista, ganhei parabéns pelos resultados e estou 'ok' para a 'segunda fase' do tratamento.

Amanhã tem Corrida e Caminhada do Batom. Serão 6 km de caminhada.

Vamos?

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Culinária cardio friendly

Refogado de vegetais e linguiça de frango. Refoguei pedaços grandes de linguiça de frango em azeite extra virgem.

No refogado, acrescentei cebolas, pimentões e tomates sem sementes, coentro picado e duas xícaras de couve de Bruxelas cozidas em água e sal.

Terminei de refogar os vegetais e servi com arroz integral cozido no caldo de legumes.

Muito bom!

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